Sophrologie
Qu'est ce que c'est?
Qu'est ce que c'est ?
Crée en 1960, à Madrid, par Alphonso Caycedo, neuropsychiatre, la Sophrologie est une méthode qui s’inspire, à la fois des techniques de la relaxation occidentale, et de la méditation orientale (yoga, zen…).
Elle s’est développée, dans un premier temps, dans le milieu médical, puis dans le milieu sportif avant de devenir le formidable outil de gestion du stress, et de développement personnel qu’elle est aujourd’hui.
En activant ses ressources positives, en développant une meilleure perception corporelle et une profonde capacité de relaxation, la sophrologie apporte le recul nécessaire pour faire face aux difficultés du quotidien.
La sophrologie utilise des outils simples, tel que la respiration, la relaxation, la visualisation, l’intégration du schéma corporel. Elle propose des techniques adaptées à notre quotidien.
Elle vise la détente physique, mentale et émotionnelle dans un but d’harmonisation du corps et de l’esprit.
La sophrologie s’adresse à toute personne désirant développer son bien-être personnel, quelque soit son âge et sa condition physique.
Ses applications
La Sophrologie a toute sa place dans les secteurs suivants :
- Développement personnel,
- Gestion du stress, (angoisses, anxiété, surmenage),
- Amélioration du sommeil,
- Accompagnement dans la maladie
- Préparation à la naissance,
- Gestion de la douleur,
- Préparation des sportifs, à la compétition,
- Retrouver confiance en soi (prendre la parole en public, etc),
- Préparation aux interventions chirurgicales
- Développement de la concentration et de la mémoire (préparation aux examens concours, auditions),
- Soutien dans les troubles du comportement alimentaire,
- Développement de ses capacités face aux changements (divorce, chômage, retraite, etc)
Les séances
Les séances peuvent être individuelles ou en groupe.
Individuelles
La première séance, à travers un dialogue permet de définir les objectifs visés.
Chaque séance comporte :
- un temps de parole préalable
- des exercices de relaxation statiques et dynamiques
- des temps de respiration guidée
- une visualisation
- un temps de parole pour exprimer le ressenti, les sensations de la séance.
Les séances se pratiquent en position debout, assise, (parfois allongée).
En groupe
Les séances de groupe permettent :
- de découvrir la sophrologie,
- de retrouver une bonne respiration,
- de prendre de la distance face à certains évènements,
- d’apprendre à se détendre, à se dynamiser,
- de mieux vivre son quotidien,
- de découvrir et de mieux se sentir mieux dans son corps.
Les spécialisations
- Burnt out,
- Sommeil,
- Stress,
- Enfants,
- Confiance,
- Préparations aux examens,
- Sophrologie ludique,
- Monde de l’entreprise et performance,
- Sport
Tarifs au 01/01/2024
- Individuel 1 heure : 60€ (Pour le premier rendez vous, séance d’1h30 au tarif de 75€)
- Enfant 45 mn : 55€
- N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations, je peux également organiser des séances pour 2/ 3 personnes en fonction de vos besoins et de votre demande.